Miten voit lievittää oireitasi ja parantaa ilmanlaatua?

Näin voit vähentää altistumistasi ilmansaasteille ja lievittää oireita

  • Vältä voimakasta rasitusta ulkoilmassa.

  • Hoida ja lääkitse oireitasi. Pidä mukanasi lääkkeet hengitystie- ja sydänoireiden varalta.

  • Siirry puhtaampaan ilmaan, esimerkiksi sisätiloihin.

  • Vältä pölyisiä alueita.

  • Asuntoon ja autoon kulkeutuvaa katupölyä voi vähentää tehokkailla tuloilman suodattimilla. Huolla tai vaihda suodattimet säännöllisesti. Ruuhkassa käytä autossa ilmanvaihdon sisäkiertoa. Vältä vilkkaiden väylien varsia ja ruuhkaa.

  • Savun kulkeutumista asuntoon voi vähentää sulkemalla ikkunat ja ilmanvaihdon väliaikaisesti.

  • Pakkasella voit lämmittää hengitysilmaasi hengitysilman lämmittimellä tai kaulaliinalla. Näin saasteiden ja kylmän ilman yhteisvaikutus lievenee.

Suosituksia ilmanlaadun parantamiseksi

  • Vältä ylimääräistä autoilua. Suosi joukkoliikennettä.

  • Esilämmitä moottori kylmällä säällä.

  • Vältä joutokäyntiä. Pyri ajamaan välttämättömät ajosi muulloin kuin ruuhka-aikoina.

  • Älä aja autolla pientareella katupölyaikaan.

  • Vaihda talvirenkaat ajoissa kesärenkaisiin.

  • Siirrä autosi ajoissa pois kadulta, jota puhdistetaan.

  • Siivoa hiekat omalta pihaltasi ja jalkakäytävältäsi heti sään salliessa.

  • Älä käytä lehtipuhaltimia hiekoitushiekan poistamiseen.

  • Polta tulisijassa tehokkaasti vain puhdasta ja kuivaa puuta.

  • Älä polta puutarhajätteitä tai roskia avotulella.